筋トレを習慣化したいと思いスポーツジムに通ったものの、あえなく挫折してしまったという人は多いかと思います。
通い始めたころはモチベーションが高いので筋トレも苦になりませんが、時間が経過すると共にモチベーションが下がってしまい通うのがしんどくなってしまうものです。
しかし、見た目においても健康面においても体を鍛えるということは大きなメリットとなるので、良い方法があれば筋トレを継続させたいですよね。
そんな人におすすめなのが「パーソナルジム」という選択肢です。
ここ数年パーソナルジム自体も増えていますし、その利用者も増加傾向にあるのです。
この記事では、そんな「パーソナルジムで筋トレを行うメリット」について解説していきたいと思います。
パーソナルジムとは？
パーソナルジムは、専属のパーソナルトレーナーが付きっきりでトレーニングを補助してくれるサービスです。
その名称は、「パーソナルジム」と呼ばれるだけでなく、「パーソナルトレーニングジム」や「パーソナルダイエットジム」「プライベートジム」「プライベートダイエットジム」といったように実に様々です。
トレーニングの深い知識を持つプロトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので、その効果は自分一人でスポーツジムで鍛えるよりも圧倒的に高まります。
スポーツジムでは、鍛えるためのマシンは充実していますが、トレーニングメニューを決めたりするのも自分自身ですが、パーソナルジムではプロトレーナーが一緒に最適なメニューを考えてくれます。
2017年～2018年頃から急速にその存在が知られるようになり、2021年に入るとネット広告などが頻繁に流れるようになり、一気に利用者も増えています。
パーソナルジムの利用料金の相場
スポーツジムでも、トレーナーが常駐しているのですが、大勢の利用者に対して2-3人程度であるジムがほとんどではないでしょうか。
その点パーソナルジムは、時間内は基本的に「1対1」となりますので、その効果は非常に高くなります。
パーソナルジムの存在を知らなかった人であれば、「やってみようかな」と思ったかもしれません。
しかし、パーソナルジムには1点大きなデメリットが存在します。
それが「料金」です。
単純にプロのトレーナーを時間内独り占めできるわけですから、料金が高いのは当然ですよね。
気になるのはその料金相場です。
パーソナルジムの料金体系は、以下の3つのシステムであることが多いとされています。
都度払い（チケット制）
都度払いコースは、1回ごとに料金を払っていくようなシステムとなります。
「普段はスポーツジムで鍛えているけど、定期的にプロのトレーナーに見てもらいたい」という人が利用したり、「月額制や短期集中は難しいけど、たまにプロのトレーナーに見てもらいたい」という人が利用することが多いようです。
料金相場はおよそ入会金「20,000円前後」に「1回あたり7,000円～8,000円程度」が加算された金額となります。
月額払い
月額払いコースでは、その月内であれば通い放題であるため、毎日会社帰りなどによって鍛えることが可能となります。（1日30分など利用制限時間はあり）
コース料金の相場としては、入会金「25,000円～30,000円」に「1ヶ月30,000円～40,000円」が加算された金額となります。
短期集中コース
短期集中コースは、2ヶ月という期間が基準となっている所が多いようです。
コース料金の相場としては、入会金「25,000円～30,000円」に「およそ20万円のコース料金」が加算された金額となります。
このような料金を見ると、「高い」と感じる人が大多数ではあるかと思いますが、それでも実際に利用している人が増えているということは、それだけ「費用対効果が高い」ということでもあります。
パーソナルジムで筋トレを行うメリット
プロのトレーナーが1対1で筋トレをサポートしてくれるという環境は、多くのメリットをもたらしてくれます。
- 自分の現在の年齢や体力、筋力などを考慮し、無理のない目標設定やトレーニングメニューを組んでくれる
- 毎回隣でトレーニングを指導してくれるので、正しい姿勢で安全に筋トレが行える
- フォームを正しく矯正してくれるので効果が高い筋トレができる
- 器具やマシンの使い方を教えてくれるので初心者でも安心して取り組める
- 個室で筋トレを行うので、筋トレマシンをひとり占めできる
- 周りの目を気にせずトレーニングすることができる
- トレーニング外の食事や生活習慣などのアドバイスももらえる
- 補助をしてくれるので限界まで追い込める
- 隣で声をかけてくれるのでモチベーションがキープできる
このように、まさに至れり尽くせりの内容となっています。
単純に短期間で理想の体に近づけることができるのはもちろんですが、痩せにくい体を作れるということと、その人に合った筋トレ方法を知ることができるというのは非常に大きなメリットだと言えるでしょう。
リバウンドする確率も減りますし、少し太ったとしても自分で体重を落とせるテクニックが身に付くのです。
また、初心者がいきなりジムに行って器具等の使い方もわからない日々を過ごすのはもったいないです。今ではYouTubeなどでも解説してくれていますが実際にやってみると大きなギャップがあります。
筋トレを長く続けられる趣味にするためにも最初にプロから指導を受けることはコストパフォーマンスが非常にいいといえます。
まとめ
今回は、「パーソナルジムで筋トレを行うメリット」について解説してきました。
パーソナルジムは、専属のプロトレーナーが1対1で筋トレをサポートしてくれるサービスです。
確かに料金は高いですが、その効果はスポーツジムで鍛えるのとは比べ物にならないほど高く、自分に合った筋トレメニューを知ることもできるため、非常にメリットの大きい選択肢だと言えるでしょう。
もしも「一度本気で鍛えてみたい（ダイエットしてみたい）」と思っている人は、ぜひパーソナルジムを利用してみてはいかがでしょうしょうか？